Йога

Что такое йога

Йога — это система упражнений и практик для тела и ума. Как и всякая продуманная система, она берёт своё начало с простых вещей, доступных человеку с любой физической подготовкой, и сочетает силовые нагрузки с аэробными, работу для мышц и для духа.

Йога даёт устойчивость, здоровье и подвижность. Устойчивая и приятная поза (асана) успокаивает ум; асаны воздействуют на каждый мускул, нерв и железу, формируют сильные и эластичные мышцы.

Польза занятий

• Развивают гибкость и подвижность суставов.
• Укрепляют мышцы и улучшают осанку.
• Снимают усталость и успокаивают нервы.
• Помогают избавиться от лишнего веса.
• Учат правильному дыханию и концентрации.
• Дают ощущение устойчивости и внутреннего равновесия.

Для кого и с какого возраста

Йога подходит людям с любой физической подготовкой — начинать можно с самых простых асан. Практика особенно полезна тем, кто хочет улучшить гибкость, осанку и научиться расслабляться.

При хронических заболеваниях, проблемах с позвоночником или суставами предварительно проконсультируйтесь с врачом и предупредите инструктора. Возрастные группы и время занятий уточняйте у администратора ФОК «Нахабино».

Как проходят занятия

Занятие обычно начинается с настройки и разминки, затем следует комплекс асан — статичных и плавных переходов — с вниманием к дыханию и технике. Завершается практика расслаблением и короткой медитацией.

Инструктор показывает варианты упражнений разной сложности, поэтому каждый занимается в комфортном для себя темпе.

Что взять с собой

• Удобную одежду, не стесняющую движений.
• Коврик для йоги (уточните, есть ли в зале).
• Бутылку воды.
• Заниматься удобнее босиком или в нескользящих носках.

Расписание и запись

Расписание и свободные места уточняйте у администратора ФОК «Нахабино».