Пилатес

Что такое пилатес

Пилатес — это система упражнений для мягкого и безопасного укрепления мышц. Она восстанавливает мышечный тонус и укрепляет глубокие мышцы, отвечающие за фиксацию правильного положения тела — осанки и внутренних органов, а также развивает гибкость, равновесие и силу.

Движения выполняются плавно, без ударной нагрузки и рывков, с вниманием к дыханию и контролю над телом.

Польза занятий

• Укрепляют глубокие мышцы и мышечный корсет.
• Формируют правильную осанку и стройную фигуру.
• Развивают гибкость и подвижность суставов.
• Помогают при болях в спине, остеохондрозе, искривлении позвоночника.
• Улучшают работу дыхательной системы.
• Развивают равновесие и координацию.

Для кого и с какого возраста

Пилатес подходит людям любого возраста и уровня подготовки, в том числе тем, кто давно не тренировался. Это хороший выбор для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни — болями в спине и слабостью мышц.

При проблемах с позвоночником, суставами и других ограничениях по здоровью предварительно проконсультируйтесь с врачом и предупредите инструктора. Возрастные группы и время занятий уточняйте у администратора ФОК «Нахабино».

Как проходят занятия

Занятие начинается с разминки и настройки дыхания, затем следует основная часть — плавные упражнения на глубокие мышцы, осанку, баланс и растяжку. Завершается тренировка мягким расслаблением.

Инструктор контролирует технику и темп, подбирает упражнения под уровень каждого занимающегося.

Что взять с собой

• Удобную одежду, не стесняющую движений.
• Коврик (уточните, есть ли в зале).
• Бутылку воды.
• Заниматься удобно босиком или в нескользящих носках.

Расписание и запись

Расписание и свободные места уточняйте у администратора ФОК «Нахабино».