Кроссфит

Что такое кроссфит

Кроссфит (CrossFit) — это программа тренировок, комплекс фитнес-упражнений, разработанный для проработки всех мышечных групп, воспитания силы и выносливости спортсмена. Само слово составлено из английских cross (совмещать) и fit (в хорошей форме).

Кроссфит появился, когда возникла необходимость в универсальной тренировке, готовящей тело к самым разным нагрузкам. В нём сочетаются элементы тяжёлой атлетики, гимнастики и кардио в формате интенсивных комплексов.

Обратите внимание: направление в ФОК «Нахабино» временно приостановлено — актуальный статус уточняйте у администратора.

Польза занятий

• Развивают силу и силовую выносливость.
• Прорабатывают все основные мышечные группы.
• Повышают кардиовыносливость.
• Помогают сжигать жир и формировать рельеф.
• Развивают ловкость, координацию и скорость.
• Закаляют характер и волю.

Для кого и с какого возраста

Кроссфит рассчитан в первую очередь на взрослых, готовых к интенсивным нагрузкам. Новичкам важно начинать под контролем тренера, который поставит технику базовых движений и подберёт посильный объём.

При хронических заболеваниях и ограничениях по здоровью предварительно проконсультируйтесь с врачом. Возрастные группы и время занятий уточняйте у администратора ФОК «Нахабино».

Как проходят занятия

Тренировка обычно включает разминку, разбор и отработку техники упражнений, основной комплекс (WOD — комплекс дня) на время или количество повторений и заминку с растяжкой.

Комплексы постоянно меняются, что не даёт телу привыкнуть к нагрузке. Тренер масштабирует упражнения под уровень каждого участника.

Что взять с собой

• Удобную спортивную одежду и кроссовки.
• Бутылку воды.
• Полотенце.
• Перчатки для хвата (по желанию).

Расписание и запись

Направление временно приостановлено. Актуальный статус, расписание и свободные места уточняйте у администратора ФОК «Нахабино».